Stress is de reactie van uw lichaam op eisen en uitdagingen. Stress kan positief of negatief zijn en er zijn gezonde manieren om ermee om te gaan. Stressmanagement kun je het beste doen door voldoende te slapen. Wat is stress? Stress is de reactie van je lichaam op een uitdaging. Iedereen ervaart stress, die kan worden veroorzaakt door een reeks gebeurtenissen, van kleine dagelijkse problemen tot grote veranderingen zoals een scheiding of baanverlies. Stress kan door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder dagelijkse problemen of grote veranderingen in het leven, zoals een scheiding of baanverlies . Stress kan worden gezien als een negatieve emotie, maar het kan ook positief zijn, zoals een promotie op je werk of een pasgeboren baby. Hoe kunnen we op een gezonde manier met stress omgaan? Stress heeft een belangrijke functie: het stelt ons in staat snel te reageren op bedreigingen en helpt ons gevaar te vermijden. Maar langdurige stress kan geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals depressie en angst, of zelfs uw lichamelijke gezondheid verslechteren. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat hogere stressniveaus het moeilijk kunnen maken om met ziekte om te gaan. Hoewel niemand alle stress kan vermijden, kunt u eraan werken om het op een gezonde manier aan te pakken die uw herstelpotentieel vergroot. Eet en drink om uw gezondheid te optimaliseren: sommige mensen proberen stress te verminderen door alcohol te drinken of te veel te eten. Hoewel deze acties op de korte termijn misschien nuttig lijken, kunnen ze op de lange termijn tot meer stress leiden. Cafeïne kan de stress verhogen effecten. Stress kan worden verminderd door het eten van een uitgebalanceerd, gezond dieet. Regelmatige lichaamsbeweging: het is bewezen dat lichaamsbeweging gunstig kan zijn voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Je kunt ervoor kiezen om niet-competitieve aerobe oefeningen te doen, te versterken met gewichten, of deel te nemen aan beweging zoals yoga of Tai Chi. Stel redelijke doelen. Het is aangetoond dat aerobe oefeningen endorfines vrijmaken - natuurlijke stoffen die je helpen je beter te voelen en een positieve houding te behouden. Je kunt meer info ongeveer Ervaringen met Supplementen krijgen door doorbladeren onze site. Stop met het gebruik van nicotine en tabaksproducten. Mensen die roken noemen nicotine vaak een stressverlichter. Nicotine veroorzaakt in feite meer stress door fysieke opwinding te vergroten, de bloedstroom te verminderen en de ademhaling te verminderen. Ontspanningstechnieken kunnen worden geleerd en geoefend: het is belangrijk om elke dag de tijd te nemen om te ontspannen om verminder stress en bescherm uw lichaam tegen de effecten ervan. Diepe ademhaling, beeldspraak, progressieve spierontspanning, mindfulness-meditatie en diep ademhalen zijn allemaal opties. Deze technieken zijn gemakkelijk online en via mobiele apps toegankelijk. Hoewel sommige van deze methoden moeten worden gekocht, zijn de meeste gratis. Verminder stress-triggers: je leven kan overweldigend lijken als je bent zoals de meeste mensen. . Deze eisen zijn niet degene die we hebben gekozen. Je kunt tijd besparen door tijdmanagementvaardigheden onder de knie te krijgen, zoals om hulp vragen wanneer dat nodig is, prioriteiten stellen (jezelf tempo maken) en voor jezelf zorgen. Onderzoek uw waarden en leef ernaar. Kies uw activiteiten op basis van uw waarden. Zet voor jezelf op: het is oké om 'nee' te zeggen tegen eisen van je tijd en energie die te veel stress op je zullen leggen. Je hoeft niet altijd aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Stel realistische doelen en verwachtingen: het is oké - en gezond - om te beseffen dat je niet in alles tegelijk 100% succesvol kunt zijn. Neem de controle over wat je kunt controleren en leer de beperkingen te accepteren. Verkoop jezelf aan jezelf: als je je overweldigd voelt, herinner jezelf dan aan wat je goed doet. Behoud een gezond gevoel van eigenwaarde.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
Categories |