Je stopt meestal niet om na te denken over ademhalen. Het is gemakkelijk om je af te vragen of een kortademigheid een teken is dat je misschien ziek zijn tijdens de COVID-19-epidemie. Veel mensen met angst, astma en chronische obstructieve luchtwegaandoeningen (COPD), moeten ook op hun ademhaling letten. Volgens de American Lung Association (ALA) moeten mensen met longproblemen ziekten moeten regelmatig ademhalingsoefeningen uitvoeren. En terwijl we nog steeds leren over de mogelijke langetermijneffecten van COVID-19, mensen die met de gevolgen ervan te maken hebben, hebben mogelijk revalidatieprogramma's nodig om hen te helpen beter te ademen. Terwijl we nog steeds de langetermijneffecten van COVID-19 op mensen met longaandoeningen bestuderen, kunnen revalidatieprogramma's voor degenen die lijden aan de nasleep ervan nodig zijn om te helpen ze ademen beter. Hoe zit het met de rest? Hoe automatisch ademen in het algemeen ook is, veel mensen met gezonde longen kunnen er baat bij hebben er meer aandacht aan te besteden. We ademen zuurstof in en kooldioxide uitademen. Van vele vormen van diep ademhalen is aangetoond dat ze de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, zoals een verhoogde bloedstroom en een lagere bloeddruk. Diep ademhalen kan helpen stress te verminderen en de cognitieve functie te verbeteren. Drie ademhalingsoefeningen Hier zijn enkele ademhalingsoefeningen die de ALA aanbeveelt. Dit kan elke dag gedurende vijf tot tien minuten worden gedaan, of zo vaak als u nodig heeft . Als u zich niet lekker voelt, kunt u ze gebruiken om de luchtwegen verder te openen. Je krijgt meer info ongeveer AirPhysio Ervaringen krijgen door bezoeken onze website. Treklip-ademhaling: adem in door je neus en adem dan minstens twee keer zo lang uit met getuite lippen, alsof je de vlam van een kaars flikkert. Dit helpt je ademhaling te vertragen. Het kan ook helpen om extra lucht uit uw longen, die zich kunnen ophopen bij mensen met longaandoeningen zoals emfyseem en COPD. Dit kan u helpen een gevoel van kortademigheid te beheersen en fysieke activiteit gemakkelijker te maken. Diafragmatische ademhaling: mensen die oppervlakkig en kort ademhalen, gebruiken deze vitale spier mogelijk niet. U kunt uw middenrif trainen om vaker te werken door uw hand op uw buik te leggen. Adem in door de neus en uit door de mond. Herhaal dit maximaal drie keer. Adem twee tot drie keer per keer in door je neus. Adem dan uit door je mond. Dit zal je helpen je longfunctie te maximaliseren. Box-ademhaling: dit is een geweldige manier om te ontspannen en te ontstressen. Je kunt vier tellen inademen, je adem vier tellen inhouden en dan vier tellen uitademen. Daarna kun je het proces nog vier keer herhalen. U kunt deze vierzijdige ademhalingstechniek voortzetten totdat u zich kalm voelt. Hulp bij aanhoudende problemen Als u regelmatig moeite heeft om op adem te komen, kan een arts helpen bepalen of het verband houdt met een aandoening zoals COPD of astma. Als u is verteld dat u een longprobleem heeft , kan een behandelprogramma medicatie en longrevalidatie omvatten, gepersonaliseerde therapie die trainingen, ademhalingsoefeningen en voorlichting over medicijngebruik omvat. Een behandelprogramma dat aan u kan worden voorgeschreven als u de diagnose longziekte krijgt, omvat medicatie en longrevalidatie . Deze gepersonaliseerde therapie kan ademhalingsoefeningen en trainingen omvatten. U kunt de functie van uw longen verbeteren, zelfs als u niet alles heeft.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
Categories |